Wil je effectief trainen zonder naar de sportschool te hoeven? Dan is de stepper misschien wel jouw nieuwe beste vriend. Klein van stuk, maar groots in resultaat. Of je nu wilt afvallen, fitter worden of gewoon een handige manier zoekt om thuis te bewegen: met een stepper zit je goed.
Tijd om dit compacte cardioapparaat in het zonnetje te zetten. Want geloof ons: na het lezen van deze blog wil je er ook eentje in huis hebben (of op z’n minst uitproberen).
Inclusief oefeningen en een simpel schema, zodat je vanaf dag 1 weet wat je moet doen.
Wat is een stepper?
Een stepper is een compact fitnessapparaat waarmee je het traplopen nabootst. Door de op-en-neer beweging train je je conditie en verbrand je calorieën, zonder je knieën zwaar te belasten. Daarom is een stepper ideaal voor een low-impact cardio workout.
Tijdens het steppen train je vooral je benen, billen en core. Gebruik je een stepper met weerstandsbanden? Dan maak je er eenvoudig een full-body training van en pak je ook je armen, schouders en rug mee.
Een stepper is populair bij mensen die thuis willen trainen, omdat het apparaat weinig ruimte inneemt en geschikt is voor zowel beginners als gevorderden.
De 5 grootste voordelen van trainen met een stepper
1. Afvallen en vetverbranding
Een stepper is ideaal als je wilt afvallen. Door de constante beweging en het gebruik van grote spiergroepen zoals je benen en billen verbrand je veel calorieën in korte tijd. Tegelijkertijd verbeter je je conditie. Regelmatig steppen helpt bij vetverbranding, zonder je gewrichten zwaar te belasten. Lees ook: Afvallen met een stepper: zo pak je het aan
2. Thuis trainen zonder gedoe
Geen zin in een drukke sportschool of slecht weer? Met een stepper voor thuis train je wanneer het jou uitkomt. Het apparaat is compact, stil en eenvoudig op te bergen. Perfect voor je woonkamer, slaapkamer of zelfs tijdens het thuiswerken.
3. Full-body training met weerstandsbanden
Sommige steppers zijn uitgerust met weerstandsbanden. Daarmee train je niet alleen je onderlichaam, maar ook je armen, schouders en core. Zo verander je een simpele cardio workout in een complete full-body training.
4. Betere balans en coördinatie
Tijdens het steppen ben je constant in beweging. Je spieren moeten stabiliseren, waardoor je ongemerkt werkt aan je balans, coördinatie en core stabiliteit. Vooral je buikspieren en onderrug profiteren hiervan.
5. Effectief in korte tijd
Ook met weinig tijd kun je resultaat boeken. Met slechts 10 tot 15 minuten per dag op de stepper verbeter je je conditie en stimuleer je vetverbranding. Ideaal voor drukke dagen of als actieve pauze tijdens je werkdag.Weet je niet goed hoe je zo'n korte training invult? In de startgids bij onze stepper vind je oefeningen en een simpel schema om mee te beginnen.
Welke stepper past bij jou?
De drie Hulser-varianten gebruiken dezelfde verstelbare stepper met 11 weerstandsniveaus en display. Het verschil zit vooral in de extra weerstandsbanden die je erbij krijgt. Kies daarom op basis van wat je naast het steppen wilt doen. Bij alle drie krijg je de gratis digitale startgids, zodat je direct weet hoe je begint.
CARDIO + EENVOUDIGE EXTRA OEFENINGEN
Stepper met weerstandsbanden
De meest eenvoudige uitvoering. Je krijgt de verstelbare stepper en twee korte weerstandsbanden voor extra oefeningen tijdens het steppen.
Bekijk de stepper
CARDIO + FULL-BODY KRACHTTRAINING
Stepper + TPE weerstandstubes
Kies deze bundel als je naast het steppen uitgebreider krachttraining wilt doen voor onder andere borst, rug, schouders en armen.
Bekijk de set
CARDIO + MOBILITEIT EN VARIATIE
Stepper + lange weerstandsbanden
Deze bundel past goed als je de stepper wilt combineren met lichte krachttraining, stretching en mobiliteit.
Bekijk de setSimpel beginnen en rustig opbouwen
Een stepper is vooral handig als je thuis op een laagdrempelige manier meer wilt bewegen. Je bepaalt zelf het tempo, kiest de weerstand die bij je past en kunt je trainingen stap voor stap langer of zwaarder maken.
Wil je vooral cardio en je benen trainen? Dan is de basisvariant meestal voldoende. Wil je daarnaast uitgebreider krachttraining doen, kies dan de TPE-bundel. Vind je mobiliteit, stretching en variatie belangrijker, dan past de bundel met lange weerstandsbanden beter.
