Lage of hoge parallettes? 10 cm vs. 17 cm uitgelegd

Twijfel je tussen lage of hoge parallettes? Dan ben je zeker niet de enige. Parallettes zien er simpel uit, maar de hoogte bepaalt voor een groot deel welke oefeningen prettig aanvoelen en hoe je training zich ontwikkelt. Een paar centimeter verschil klinkt misschien klein, maar je merkt het direct bij een push-up of bij je eerste L-sit.

Het goede nieuws: er is geen foute keuze. Het gaat erom welke hoogte past bij jouw niveau en wat je ermee wilt trainen.

In dit artikel ontdek je:

wat het verschil is tussen lage en hoge parallettes
welke oefeningen beter gaan op 10 cm en welke op 17 cm
welke hoogte past bij jouw niveau en doel
wanneer het slim is om beide te gebruiken

Wil je eerst weten wat parallettes precies zijn en hoe je ermee begint? Lees dan onze beginnersgids voor parallettes.

Waarom maakt de hoogte van parallettes uit?

Met parallettes til je je handen van de grond. Daardoor veranderen er twee dingen aan je training.

Ten eerste krijg je meer bewegingsruimte. Bij een push-up kan je borst verder zakken dan je handen, waardoor je spieren over een grotere afstand werken. Hoe hoger de parallettes, hoe dieper je kunt gaan.

Ten tweede ontstaat er ruimte onder je lichaam. Bij oefeningen waarbij je jezelf van de grond drukt, zoals een L-sit of tuck hold, heb je die ruimte nodig om je benen of voeten vrij te houden.

Lagere parallettes voelen daarentegen wat stabieler aan, omdat je dichter bij de grond zit. Dat geeft vertrouwen, zeker als je net begint.

Twijfel je of je beter parallettes of opdruksteunen kunt kiezen? Lees dan eerst parallettes vs. opdruksteunen: wat is het verschil?

Lage parallettes (10 cm): stabiel en toegankelijk

Lage parallettes van rond de 10 cm zijn een fijne instap. Je zit dicht bij de grond, waardoor oefeningen goed te controleren zijn. Ook als je een keer je balans verliest, is de afstand tot de vloer klein.

Ze zijn vooral prettig voor push-ups, plank-variaties en balansoefeningen zoals de crow pose. Veel mensen gebruiken lage parallettes ook om hun polsen te ontlasten. Door de rechte handgreep hoef je je pols niet ver achterover te buigen, wat bij gewone push-ups op de vloer soms vervelend kan voelen.

Een extra voordeel: lage parallettes zijn compact en makkelijk op te bergen of mee te nemen.

Houd er wel rekening mee dat oefeningen als de L-sit op 10 cm lastiger zijn. Je hebt minder ruimte onder je, dus je moet je benen hoger optillen om de grond niet te raken. Vooral voor langere sporters kan dat in het begin frustrerend zijn.

Hoge parallettes (17 cm): meer ruimte en meer bereik

Met parallettes van rond de 17 cm vergroot je de bewegingsruimte duidelijk. Bij push-ups zak je dieper, waardoor je borst en schouders zwaarder worden aangesproken. Dat maakt een bekende oefening opnieuw uitdagend, zonder dat je extra gewicht nodig hebt.

Het grootste verschil merk je bij oefeningen waarbij je jezelf omhoog drukt. Een tuck hold of L-sit is op 17 cm een stuk makkelijker te leren, omdat je voeten meer ruimte hebben. Ook pike push-ups (een push-up in een omgekeerde V-houding, als voorbereiding op de handstand push-up) gaan dieper en daardoor effectiever.

Omdat je iets hoger zit, vraagt het de eerste keer wat meer controle. Een brede, stevige basis helpt daarbij. Zak bij diepe push-ups rustig en niet verder dan comfortabel voelt voor je schouders.

Lage of hoge parallettes: het verschil in één oogopslag

Kenmerk	Lage parallettes (10 cm)	Hoge parallettes (17 cm)
Stabiliteit	Zeer stabiel	Stabiel, vraagt iets meer controle
Push-ups	Iets meer diepte dan op de vloer	Duidelijk meer diepte
L-sit en tuck hold	Lastiger, weinig ruimte	Makkelijker te leren
Balansoefeningen	Prettig en veilig	Uitdagender
Meenemen en opbergen	Zeer compact	Minder compact

Welke parallettes hoogte past bij jouw niveau?

Je begint net met trainen

Wil je vooral werken aan push-ups, je core en je stabiliteit? Dan zijn lage parallettes van 10 cm een logische start. Je went rustig aan de oefeningen en bouwt vertrouwen op.

Je wilt een L-sit of tuck hold leren

Kies dan voor 17 cm. De extra ruimte onder je lichaam maakt de eerste stappen haalbaar, ook als je nog niet heel lenig bent of wat langer bent.

Je traint al langer

Ben je gewend aan push-ups en zoek je meer uitdaging? Met hoge parallettes vergroot je de bewegingsruimte en maak je bestaande oefeningen zwaarder. Veel sporters gebruiken uiteindelijk beide hoogtes: laag voor balans en polsvriendelijke push-ups, hoog voor diepte en L-sit-varianten.

En parallettes die nog hoger zijn?

Er bestaan ook parallettes en dipstations van 30 cm en hoger. Die zijn vooral bedoeld voor dips en meer gevorderde bewegingen waarbij je lichaam volledig vrij moet hangen. Voor thuis beginnen zijn ze meestal niet nodig. Met 10 of 17 cm kun je al een complete training voor je bovenlichaam en core doen.

Conclusie: welke parallettes kies je?

De keuze tussen lage of hoge parallettes hangt af van wat je wilt trainen. Lage parallettes van 10 cm zijn stabiel, toegankelijk en ideaal voor push-ups en balans. Hoge parallettes van 17 cm geven meer bewegingsruimte en maken oefeningen als de L-sit een stuk haalbaarder.

Twijfel je nog? Begin met de hoogte die past bij je belangrijkste doel van dit moment. Merk je later dat je meer wilt, dan is de andere hoogte een logische volgende stap.